这个世界中的任何一个人，都不可能是完人，都带着各种各样的问题和缺点而存在，包括心理导师。

如果有一个人你觉得TA是完美的，那一定是因为你跟TA的距离还不够近，跟TA近距离接触的时间还不够长。

所以这就是很多人不能从内心深处真正对别人产生感恩和欣赏的原因——他们认为那些值得感恩和欣赏的要是纯粹的才对，比如，有人对你做了一件好事，但是你马上发现TA对你也是有需求的，你就升不起感恩心了，或者有个人你本来很欣赏TA，相处久了才发现对方也有一些方面不那么好，马上就不欣赏了。

有的人比较容易看到别人的优点，或总能看到各种各样的人的优点而产生欣赏之情并能学习；内心比较傲慢的人，很少能看出别人有值得自己欣赏的地方，所以总表现出傲慢不羁的样子，难以学习到别人的优点而进步；有的人，看到了别人值得欣赏的地方，马上心生嫉妒，这是自己对自己不够欣赏，自卑感重、内在不自信的表现；还有的人，看到别人值得欣赏就会产生占有欲，希望对方能与自己有亲密关系（一般是男女之间），这些，都是不知道如何感恩和欣赏的表现。

而实际上，感恩和欣赏是我们所有人到达深层次幸福、成功、维持与世界良好关系的最重要的“能力”。因为我们越能做到这两个方面，越能顺畅的在人际关系中与别人链接，获得我们想要的存在感，试想一下，如果这个世界只有你一个，不管你做什么，都没有人理你、回应你、关注你，与你互动，你还愿意在这世界呆着吗？我相信你不会有存在的欲望。而要想从别人那里获得好的体验，我们不付出是不可能的，因为“力”的作用总是相互的。

如果你在人际关系中经常觉得不满足，或者总觉得别人对自己不够好，很大程度上是因为你缺乏与人链接的能力，这个能力中最重要的就是“感恩与欣赏”。

为什么说这是一种“能力”，因为这种素质一方面跟我们先天的特质有关，另一方面也是可以后天习得的。

这里所指的“先天”，也不完全是一出生就自带的特质，也包含了在成长过程中所受的影响和教育而导致的当下的心理状态。

而当下的心理状态，如果我们有意识的去习得新的思维方式和行为习惯的话，是有能力去到更加有感恩心，更加有欣赏别人的能力的心理状态 ，我们这方面的能力有多强，取决于想要重建自己的决心、信心和执行力。

所以这就是我今天讲这个的意义。

如何做到？依然是28天重建法，每天写日记，记下你这一天所体验到的或想到的与别人互动过程中值得感恩或欣赏的方面。比如：感恩XXX帮我完成了XXX事情，使我顺利的达到了什么目标，感谢！感谢！或者XXX今天做了什么事，我觉得非常棒，向TA学习。或者感谢自己今天在与XX互动过程中能有进步，遇到对方情绪不好的时候能恰当的解决，不仅化解了矛盾，还很好的完成了任务。等等。感恩和欣赏不仅包括对自己，也包括对自己，这样坚持做下去，就能实现对自己的重塑，从而使自己的人生全面改观。